Beter even geen internet voor het slapengaan

Vandaag heeft de Harvard Medical School de resultaten van een onderzoek gepubliceerd naar de samenhang tussen slapeloosheid en het gebruik van Laptops, gsm en televisie. Internetten vlak voor het slapen gaan, is bijzonder slecht voor de nachtrust concludeert woordvoerder Charles Czeisler.

Ook de vicevoorzitter Russell Rosenberg van de Amerikaanse National Sleep Foundation (NSF) weet dat elektronica in de vorm van gsm en computers zodanig misbruikt worden dat miljoenen Amerikanen de volgende dag minder presteren en/of functioneren. Het kunstmatige licht van de elektronica leidt tot meer alertheid en onderdrukt het slaaphormoon melatonine. Het onderzoek wees uit dat 95 procent van de ondervraagden in het uur voor het slapen gebruik maakte van internet, televisie, gsm of een andere vorm van elektronica. Twee derde van de geënquêteerden vond hun nachtrust te kort.

De grootste groep televisiekijkers heeft een leeftijd tussen de 46 en 64 jaar. Jongeren willen graag videospelletjes spelen voor ze het bed in kruipen. Veel mensen worden daarbij ook nog regelmatig gewekt door de telefoon of mails, omdat ze hun mobieltjes ’s nachts niet uitzetten. Het overkomt één op de tien kinderen. Van de kinderen komt de groep in de leeftijd tussen 13 en 18 jaar het meeste slap tekort. Van deze groep geeft 22 procent aan dat ze slaperig voelen. Van de groep in de leeftijd tussen 46 en 64 jaar geeft 9 procent aan loom te zijn.

Slaapexperts menen dat kinderen tussen de 10 en 20 jaar minstens 9 uur en 15 minuten slaap nodig hebben. Volwassenen kunnen volstaan met 7 uur en 26 minuten. Onze kinderen slapen tegenwoordig anderhalf tot twee uur korter per nacht dan een eeuw gelden, aldus Czeisler. Onvoldoende slaap kan veel nadelige gevolgen hebben op het gebied van werk, humeur, rijgedrag, gezondheid en het seksleven volgens de National Sleep Foundation en adviseert ouders alle elektronica uit de slaapkamers van de kinderen te verwijderen ter bevordering van een gezonde nachtrust.